Bạn đang tìm hiểu cách massage mắt đúng cách. Mắt mỏi là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là trong thời đại số hóa khi chúng ta thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính và diện thoại di động. Cùng Top beauty tìm hiểu nguyên nhân chính gây mỏi mắt và cách khắc phục nhé !
Nguyên nhân gây mỏi mắt
- Làm việc trước màn hình máy tính: Sử dụng máy tính hoặc thiết bị di động trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt do ánh sáng màn hình, tần số làm mới, khoảng cách và góc nhìn không phù hợp.
- Đọc sách hoặc bài viết trên giấy: Đọc trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc không đủ, khoảng cách đọc không phù hợp hoặc giữ vị trí đọc sai cũng có thể gây mỏi mắt.
- Làm việc trong điều kiện ánh sáng kém: Môi trường làm việc thiếu ánh sáng hoặc bị tác động bởi tia UV từ mặt trời cũng có thể gây mệt mỏi mắt.
- Thiếu ngủ và căng thẳng: Thiếu ngủ và áp lực căng thẳng đối với mắt cũng có thể dẫn đến mỏi mắt.
Cách massage mắt đúng cách
Để giảm mệt mỏi mắt và quần thâm mắt, bạn có thể thực hiện một số bước massage đúng cách:
- Chuẩn bị: Đầu tiên, rửa sạch tay và đảm bảo môi trường yên tĩnh để thực hiện massage.
- Xoay mắt: Nhẹ nhàng đặt ngón tay áp út trên hai bên của mắt và thực hiện các động tác xoay nhẹ trong hình tròn theo chiều kim đồng hồ. Làm điều này trong khoảng 30 giây cho mỗi mắt.
- Gắp và nhấn nhẹ: Dùng ngón tay cái và ngón áp út để gắp nhẹ phần dưới của mắt và nhấn nhẹ từ từ theo hình chữ U. Lặp lại 10-15 lần.
- Vùng mắt trong và vùng xung quanh: Sử dụng ngón áp út để massage nhẹ vùng trên cung mày và xung quanh mắt để giảm căng thẳng và quần thâm mắt.
Hướng dẫn Massage giảm quầng thâm mắt
Quần thâm mắt là một vấn đề thường gặp và có thể làm cho vùng xung quanh mắt trở nên mệt mỏi và kém sáng. Tuy nhiên, massage đúng cách có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm quần thâm mắt. Dưới đây là cách bạn có thể thực hiện massage này:
- Chuẩn bị: Trước tiên, đảm bảo rửa sạch tay và tạo môi trường yên tĩnh để thực hiện massage mắt.
- Sử dụng ngón tay áp út: Bạn có thể sử dụng ngón tay áp út của cả hai tay để thực hiện massage. Đặt ngón áp út ở hai bên của mắt, trên vùng xung quanh mắt.
- Nhấn nhẹ và di chuyển: Sử dụng áp lực nhẹ, bắt đầu từ góc trong của mắt, nhấn nhẹ và di chuyển ngón áp út xuống theo vùng dưới mắt. Lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần.
- Massage vùng trên cung mày: Tiếp theo, sử dụng ngón áp út để massage nhẹ vùng trên cung mày. Bắt đầu từ góc trong và di chuyển ngón áp út theo hình chữ U theo vùng trên cung mày. Lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần.
- Kết thúc massage: Sau khi hoàn thành các động tác massage, nhẹ nhàng vỗ nhẹ xung quanh mắt để kích thích tuần hoàn máu và kết thúc quy trình.
Lưu ý: Khi thực hiện massage quần thâm mắt, luôn nhớ rằng áp lực cần nhẹ nhàng và không nên gây đau đớn. Massage đúng cách có thể mất một thời gian để thấy hiệu quả, vì vậy hãy kiên nhẫn và thực hiện thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.
Massage mắt đúng cách không chỉ giúp giảm mệt mỏi và quần thâm mắt mà còn cải thiện tuần hoàn máu và sự thoải mái của vùng xung quanh mắt. Hãy thêm kỹ thuật này vào chế độ làm đẹp hàng ngày của bạn để có gương mặt sáng hơn và tươi trẻ hơn.
Hướng dẫn massage giúp sáng mắt giảm cận
Ngoài việc giảm mệt mỏi và quần thâm, massage mắt cũng có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của mắt và thậm chí cải thiện thị lực. Dưới đây là một số kỹ thuật massage đơn giản bạn có thể thử:
- Kéo mắt theo chiều dọc: Đặt ngón áp út ở trên cung mày và ngón áp út của tay kia ở phía dưới cung mày. Nhẹ nhàng kéo mắt theo chiều dọc từ trên xuống dưới. Lặp lại 10-15 lần.
- Massage tròn vùng trán: Sử dụng đầu ngón tay áp út, nhấn nhẹ vào vùng trán và thực hiện các động tác massage nhẹ theo hình tròn. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu đến mắt.
- Nhấn vào các điểm áp lực: Có một số điểm áp lực trên khu vực xung quanh mắt và trán có thể được kích thích để cải thiện thị lực. Sử dụng đầu ngón tay áp út, nhấn nhẹ vào các điểm này và giữ áp lực trong khoảng 5-10 giây trước khi thả ra. Lặp lại trên cả hai mắt.
- Mát-xa vùng cánh mũi: Sử dụng ngón áp út để mát-xa nhẹ từ đỉnh cánh mũi đến phía trên năm mắt. Điều này có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu đến khu vực mắt và cải thiện thị lực.
Lưu ý: Khi thực hiện bất kỳ kỹ thuật massage nào, hãy đảm bảo áp lực là nhẹ và không gây đau đớn. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ sự không thoải mái hoặc đau đớn nào, ngưng việc massage ngay lập tức.
Video hướng dẫn cách massage mắt
Video tham khảo từ kênh : Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur Hà Nội
Kết luận
Việc hiểu rõ nguyên nhân gây mỏi mắt và thực hiện massage mắt đúng cách có thể giúp bạn giảm mệt mỏi mắt, quần thâm, và cải thiện sự thoải mái của mắt. Hãy thực hiện massage mắt vào cuối mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe mắt của bạn.
